Всем родителям важно, чтобы их
ребенок рос здоровым и счастливым. Но что делать, если малыш часто болеет?
Можно ли «повысить» иммунитет и защититься от бесконечного множества микробов и
вирусов?
У детей иммунитет
формируется и укрепляется по мере взросления, но особенно
активно до 7-летнего возраста. Поэтому дети при встрече с различными
возбудителями часто болеют – именно так и происходит тренировка иммунитета. О
состоятельности иммунитета ребенка говорит не то, сколько раз в году он болеет,
а то, что он болеет без осложнений.
Иммунитет
— это естественная защитная система, которая оберегает организм от атак
вирусов, грибков, бактерий и аллергенов. Иммунитет бывает врожденным и
приобретенным.
Врожденный иммунитет – наследство от
родителей, которое человек получает еще до рождения, в материнской утробе.
Приобретенный иммунитет – это дополнительные защитные силы, которые
накапливаются по мере взросления и встреч с микробами. Именно приобретенный
иммунитет можно развивать и укреплять. Достаточно соблюдать 5 простых правил,
чтобы добиться желаемого.
1.Здоровое и разнообразное питание
Разнообразное
питание – это
основа крепкого иммунитета, своеобразная инвестиция в здоровье. В рационе
должны быть богатые белком, витаминами и минералами продукты: фрукты, овощи,
молоко, мясо, рыба, орехи. Одновременно с этим снизить объем
потребляемой вредной пищи (сладкое, жирное, копченое, мучное, полуфабрикаты,
фастфуд и газированные напитки). Регулярное
употребление кисломолочных продуктов с пробиотиками, таких как йогурт или
кефир, помогает поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и укрепляет
местный иммунитет.
2. Режим дня
Правильно
организованный режим помогает ребенку учиться и развиваться, не испытывая
хронического стресса и переутомления. Не стоит перегружать ребенка занятиями в
один день, а на другой оставлять без дела. Включите в режим дня определенное
количество часов для выполнения домашних заданий. Это поможет сосредоточиться и
избежать дискомфорта из-за нехватки времени.
Регулярный режим дня нужен для
поддержания иммунитета в необходимом для его правильной работы состоянии.
Важно высыпаться, находить в течение дня время для игр и отдыха. Недостаток
сна ведет к снижению внимания, ухудшению памяти и результатов обучения,
нарушению поведения и увеличивает риск развития хронической патологии.
3. Физические нагрузки и закаливание
Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, стимулируют
лимфатическую систему, важную для иммунитета, способствуют выработке эндорфинов
– гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают сопротивляемость
стрессам. Дети, которые занимаются спортом, болеют реже и в целом
легче переносят вирусные заболевания. Физическая нагрузка является своего рода
тренажером иммунной системы. Можно начать с подвижных игр во дворе и утренней гимнастики, катания на велосипеде и прогулок в лесу, посещения школьной спортивной секции или же бассейна в детском саду.
Физическая активность
должна быть в радость ребенку. Не заставляйте его заниматься спортом, если он
этого не хочет. Найдите вид занятий, который ему понравится.
Закаливание —
отличная тренировка для иммунитета. Когда
тело подвергается воздействию низких температур, оно начинает вырабатывать
больше тепла, чтобы согреться. Это тренирует сосуды, улучшает кровообращение и
повышает сопротивляемость к инфекциям. Одевайте детей по погоде, доверяйте ребенку, когдаон говорит, что ему не холодно, проветривайте помещения (в том числе,
в детском саду или школе), зимой уменьшайте мощность отопления, если это возможно.
Но всему должна быть мера и разумный
подход. Поэтому перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с
врачом.
4.
Исключить стресс
Психосоматика
часто болеющих детей зачастую говорит о том, что ребенок находится в
эмоционально нестабильном состоянии. Он может чаще болеть, чтобы получать
внимание родителей, которые обычно очень заняты на работе или в заботах о
младших детях. Любые стрессовые события могут обернуться болезнью, так как
детская неокрепшая психика не всегда может самостоятельно справляться с
трудностями. Чтобы
избежать стресса, ребенку нужно: свободное время, когда он может просто
ничего не делать, игры с друзьями или на детской площадке, доверительные
отношения с родителями, чтобы он мог поделиться тем, что его
беспокоит.
Своевременное
обращение к психологу позволяет избавиться от непонимания и выстроить
доверительный диалог между ребенком и его родителями.
5. Вакцинация
Чтобы иммунная система начала вырабатывать
защиту от инфекции, она должна сначала с ней встретиться. Существуют
вакцины, которые содержат убитые или специально ослабленные вирусы
и бактерии или их маленькие кусочки.
Вакцинация — это
тренировка иммунной системы в безопасных условиях. Вакцины снижают риск заболевания,
активируя естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к
возбудителю болезни. Вакцинация не дает ребенку заболеть, что гораздо лучше
необходимости лечить болезнь, когда она уже наступила.