Все пороки от безделья
(поговорка)
Курение- социальная проблема общества, как для курящей, так и для некурящей его части.
Для первой – проблема бросить курить, для второй – избежать влияния курящего
общества и не «заразиться» их привычкой, тем самым сохранить свое здоровье.
Ежегодно в мире празднуется 31 мая – Всемирный день
без табака. Пагубная привычка убивает каждого десятого человека в мире, и при
сохранении нынешней структуры потребления табака около 500 миллионов живущих в
настоящее время людей могут в конечном итоге погибнуть. Более половины этого
числа – подростки и дети.
Курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на
5-7 лет по сравнению с некурящими людьми, меняет цвет лица, способствует
преждевременному появлению морщин. У курильщика желтеют зубы, изо рта
появляется неприятный запах, грубеет голос. От вещей курящего человека
постоянно пахнет табаком.
Наиболее заядлые курильщики, как правило, умирают от
болезней, провоцируемых курением.
· Артериальной
гипертензии, ишемической болезни сердца.
· Облитерирующих
заболеваний сосудов конечностей..
· Хронического
бронхита и эмфиземы легких.
· Хронического
гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического колита.
· Нарушения
работы желез внутренней секреции, что изменяет обмен веществ и снижает
адаптационные возможности человека.
· Снижения
иммунитета.
· Снижения
способности к деторождению у женщин; развитию импотенции и бесплодия у мужчин.
· Повышения
риска возникновения патологии беременности, выкидышей; увеличения числа случаев
внутриутробной гибели плода и синдрома внезапной младенческой смерти; снижения
массы тела новорожденных, отставания детей в физическом и умственном развитии.
Курящие подвергают опасности не только себя, но и
окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими называется «пассивным
курением».
Доля курящих мужчин составляет 49,3%, доля женщин –
14,9%. Доля тех, кто «курит от случая к случаю», примерно равна в обеих
группах. Доля тех, кто «курит постоянно» в 6,6 раз выше в группе мужчин, по
сравнению с группой женщин.
Анализ распространенности табакокурения в зависимости
от возраста показал, что самая высокая доля тех, кто курит (от случая к случаю
и постоянно) наблюдается в возрастной группе 16-29 лет и составляет 36,2% .
Доля тех, кто «бросил курить» примерно равна во всех возрастных группах.
Половина курящих респондентов (50,9%) имеют в настоящее время желание
бросить курить.
Можно ли бросить курить?
Можно. Независимо от стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита.
Некоторые рекомендации для желающих бросить
курить
Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите
себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не
окрепнет.
Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую
сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда
и почему вам захочется курить.
Настройте себя на окончательность принятого решения. Назначьте день,
обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения.
Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких
друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.
В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, -
жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать
руки без сигареты. Попробуйте применять технику расслабления для снятия
напряжения.
Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу
денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.
Бросить курить имеет смысл в любое время.
Старайтесь не подвергать себя действию дыма от курения других людей.
Помните, что некурящие люди чувствуют себя увереннее в современном
обществе, лучше выглядят, дольше живут, сохраняют эмоциональную и физическую
активность и, соответственно, быстрее добиваются успеха.
Напоминаем:
курение запрещено в общественных местах, в т.ч. на общественных остановках и в
общественном транспорте, в организациях образования, здравоохранения, спорта и
туризма, на детских площадках, в подъездах жилых домов, на предприятиях и в организациях, за исключением мест,
специально предназначенных и оборудованных для курения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! КРАСИВЫ И СЧАСТЛИВЫ!
