Главная // Социальная сфера // Здравоохранение // Кобринский район – территория здоровья

Активное долголетие

16/10/2023 11:41

Версия для печати

Старение человека – многогранный, сложный, закономерный, генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а затормозить, по словам академика Богомольца «разумным управлением своей жизнью» можно. Человек становится старым и очень старым лишь в том случае, если сам себе разрешит. Можно быть старым и в 30-40 лет и только пожилым в 90-100 лет. У каждого человека в любой момент – в наличии сразу три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический. Календарный определяется количеством прожитых лет, биологический основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.; психологический определяет сам человек, ориентируясь на субъективное восприятие собственного здоровья. В молодости, обычно, психологический возраст завышается, а с годами – занижается.

Мы все хотим жить как можно дольше без болезней и страданий, физической немощи, с возможностью самостоятельно себя обслуживать, получать радость от жизни. Поэтому качество жизни, обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность.

Основной ключ к системе активного долголетия – это активный образ жизни, интерес к себе. Оказавшись среди людей преклонного возраста легко можно понять, кто тратит энергию на жалость к себе, а кто использует любую жизненную возможность.

Факторы, влияющие на активное долголетие:

· сбалансированный рацион и отсутствие вредных привычек. Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда с минимальным количеством холестерина и вредных жиров;

· избыточный или недостаточный вес вызывает хронические заболевания в старости;

· удовлетворительность от выбранной профессии, условий труда, наличие духовных ценностей, спокойный и добродушный характер. Это очень важные факторы, влияющие на самочувствие;

· необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они «Значительно снижают риск различный заболеваний». Кроме того, регулярные упражнения помогают дольше сохранять подвижность, снижают уровень стресса в организме, улучшают сон;

· умственная активность, регулярная и целенаправленная – буквально плотина, которая сдерживает дегенеративные процессы, ведущие к последующей деменции. Перейдя рубеж в 50 лет, люди должны постоянно искать новые интеллектуальные задачи и пути их решения.

12 правил активного долголетия:

· не злоупотребляйте алкоголем;

· не курите;

· не переедайте;

· следите за своим весом;

· чаще улыбайтесь;

· ограничьте потребление соли;

· контролируйте уровень сахара в крови;

· контролируйте свое артериальное давление;

· регулярно проверяйте уровень холестерина в крови;

· укрепляйте иммунитет;

· больше двигайтесь;

· будьте активны.

Пока мы молоды, мысль о старости кажется нам такой далекой и даже невозможной. Нам кажется, что мы будем всегда молоды, но… Жизнь быстротечна, годы проходят быстро, и в какой - то момент человек начинает понимать, что он пополняет ряды бабушек и дедушек.

Старость – это осень жизни, а именно осенью природа расцвечивается самыми богатыми красками…