Весенняя усталость — это не только явление современности. Усталость играет важную роль в организме. Это защитный сигнал нашего организма. Хотя весеннее переутомление нельзя считать заболеванием, это реальное состояние организма, последствия которого не стоит недооценивать.
Симптомы весенней
усталости
Весенняя усталость чаще всего проявляется
в конце зимы и держится максимум несколько недель. Если вы чувствуете усталость
и депрессию всего несколько дней, вам не о чем
беспокоиться. Продолжительная усталость может быть признаком более
серьезного заболевания.
Физические симптомы
усталости: ухудшение самочувствия, боли в суставах и мышцах, головная
боль, потеря энергии, плохой прерывистый сон, ослабленная иммунная система.
Психологические симптомы
переутомления: раздражительность, снижение способности концентрироваться,
перепады настроения, сонливость, лень, недомогание.
Если трудности нарастают или сохраняются, следует обратиться к врачу. Длительная утомляемость может быть проявлением депрессии, анемии, болезни сердца или щитовидной железы.
В чем причина весеннего переутомления?
Недостаток питательных веществ и солнечного света, холода, стрессы, тяжелая работа, несбалансированное питание, борьба организма с токсинами, накопление жировых клеток и т. д. Все эти факторы имеют огромное влияние на организм. В зимние месяцы увеличивается выработка гормона сна - мелатонина. По мере того, как дни становятся длиннее, уровень гормонов меняется, и организм реагирует на это изменение чувством усталости. Единственной верной причины весенней усталости нет.
Детоксикация или очищение организма
Отсутствие физических упражнений зимой оставило на теле несколько проявлений. Это не просто лишние килограммы, а в основном токсины, которые заполнили ваше тело. Если не пытаться устранить их с помощью детоксикации, это может привести к неприятным последствиям - проблемы со здоровьем без очевидных причин, недомогание, головные боли, постоянное плохое настроение и т. д. Отказавшись от нездоровой пищи, вы постепенно избавляетесь от токсинов.
Питьевой режим или жидкость, прежде всего
Недостаток жидкости может быть одной из причин усталости. Вы должны пить меньшими дозами в течение дня, независимо от того, чувствуете ли вы жажду или нет. Вы должны выпивать достаточное количество воды, травяных чаев или других напитков каждый день, при этом учитывать ежедневную физическую активность и температуру, при которой вы двигаетесь.
Делайте то, что вам нравится!
Не заставляйте себя заниматься деятельностью, которая убивает вас и забирает вашу энергию. Найдите время для себя, остановитесь и отдохните от работы и семейных обязанностей. Сходите на прогулку, в кафе с друзьями, посмотрите хороший фильм или почитайте книгу. В основном занимайтесь тем, что вам нравится, пока не почувствуете себя лучше. С весенней усталостью приходится бороться не только телу, но и душе.
Оставайтесь на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями
Кислород незаменим в борьбе с усталостью. Глубоко вдохните свежий воздух
через полные легкие. Попробуйте разбудить тело бегом, ездой на велосипеде,
приятной прогулкой или по дороге с работы выйдите на одну или две остановки
раньше. Найдите занятие, которое вам нравится. Вы не только избавитесь от
токсинов, накопленного в течение дня стресса и плохого настроения, но также
получите сформированные мышцы и прекрасное тело.
Побалуйте себя более
длительным сном
Если вы чувствуете усталость и сонливость, лучше поспите дольше обычного
ночью или если у вас есть возможность, поспите днем. В идеале вы ложитесь спать
примерно в одно время и встаете в одно и то же время. Ваше тело привыкнет к
такому режиму, и вы почувствуете свежесть утром. Спите в темноте, в тишине,
приятной температуре и особенно без мешающих элементов, таких как электрические
приборы или мобильный телефон. Однако будьте осторожны, чтобы не спать
слишком долго, так как это может быть вредно.
Синдром хронической усталости может возникнуть в результате длительного
стресса и перегрузки. Врачи считают этот синдром болезнью цивилизации.
Утомляемость, характеризующая синдром усталости, отличается от нормальной
усталости. Человек не может заниматься основными видами деятельности, он
чувствует постоянную усталость и недосыпание. Не стоит недооценивать важность
релаксации. Истощенный организм более подвержен болезням, потому что его
защитные силы ослаблены. Могут возникнуть аллергии, проблемы с сердечно-сосудистой
системой, психические расстройства, кожные заболевания и т. д.
